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母婴专栏_春季养生六大原则

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春季养生六大原则

来源:金榜起名网 时间:2017-02-09 13:52 阅读次数:4857 作者:小金

养生要顺应季节的变化,春季养生要注意少吃酸味食物,预防湿邪入体,还要保护好心情。下面学习啦小编为大家介绍春季养生六大原则,希望对你有用!
   春季养生六大原则
   1、早起早睡以养肝
   《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
   2、防止旧病复发
   古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
   3、不要过早减衣
   “春不减衣,秋不戴帽”.立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
   4、每天梳头百下
   《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”.春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
   5、少吃补品和盐
   很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
   6、多吃韭菜香菜
   春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。
   韭菜虾皮炒鸡蛋是春季时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合春季进补食用。

  春季养生原则
   第一:身体不能够受冻
   春天是万物复苏的一个季节,天气也在不断的变暖,但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣,而是应该遵循下厚上薄的原则,并且根据天气的变化正确的加减衣服,这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气,避免患有支气管炎、肺部疾病等等,令身体更加的健康。
   第二:饮食少吃酸性食物
   中医方面认为,春天肝阳更加的旺盛,这个时候如果吃一些酸性的食物,很容易导致身体中的肝气更加的旺盛,如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。所以说,为了令我们的身体更加的好,春季应该少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等,这些都是属于酸性的食物。想要令身体更加的健康,那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。
   第三:保持一个好的心情
   如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁,那么对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛,所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。所以,春季养生不仅仅需要关注身体的健康,心理的健康也是需要调养的。日常生活中要保持一个愉快的心情,做到心胸开阔。如果说心情不好肝气会郁结在身体之中,这样容易导致身体免疫力下降,甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病。
   第四:积极参加户外运动
   春季想要做好养生的工作,那么一定要顺应季节以及自然的变化,顺应天意才能够令身体更加的健康。春天里,我们需要走出室内,多参加一些室外运动,这样身体的抵抗力才会越来越好。不过需要注意的是,室外锻炼的时间也是有讲究的,老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间,应该在太阳升起之后在外出,并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤,在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动,不要立即进行比较激烈的运动,这样容易损害身体健康。
   第五:保持干燥避免湿邪入侵身体
   春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服,这样能够更好的避免身体患有湿疹。除此之外,最好每天都能够开窗通风,同时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气。在锻炼的时候,选择的场所也要通风干燥的,并且在运动出汗之后擦拭干身体,避免感冒。
   第六:摄取足够的无机盐以及维生素
   研究发现,如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C,则能更好的提高身体的抗病毒能力,常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果。另外,如果身体摄取了富含维生素A的食物,那么能够更好的保护上呼吸道黏膜,避免身体患有呼吸道疾病的可能,春天的特产苋菜就是一个非常好的选择。另外,我们还应该摄取足够的维生素E,这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力,减少我们感染上各种流感等疾病的可能,例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的。
   小提示
   春天养生是所有人都必须进行的一项事情,但是养生并不是一件那么容易进行的事情,首先我们应该弄清楚春季养生原则,然后在日常操作的时候注意,这样才能够正确的保养身体,促进身体健康。想要令身体更加的健康,那么就需要多吃一些清淡的食物,进行适量的户外运动,保持一个愉快的心情。老中医告诉我们,春天应该选择一些清淡的食物,并且少吃一些蛋黄,这样能够更好的保护肝脏的功能。另外,想要更好的调节身体健康,可以适量多喝一些粥,这样不仅有利于消化,同时还具有保健脾胃以及补血益气的作用,不仅仅早上的时候可以服用,午餐以及晚餐也是很好的选择。

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